Kategoria: Sport | Opublikowano dania 05-01-2010
Fruktoza jest źródłem energii często pochłaniana do wykonywania ćwiczeń. Jest niezbędna dla krótkich treningów które potrzebują natychmiastowej porcji energii. Galaktoza zabezpiecza także dostarczanie energii w trakcie kilku chwil dowolnego biegu. Podczas częstych, powolnych ćwiczeń ciało spala z sadła, jednak glukoza nadal jest potrzebny do podziału tłuszczu aby muskuły miały cały czas dostęp do energii.
Wszystkie grupy żywności są istotne dla prawidłowego funkcjonowania i powinniśmy raczej spożywać jedzenie z każdej kategorii. Dopełenieniem jedzenia mogą być odrzywki Stosunek, w których trzeba konsumować tą żywność, rzadko jednak jest tematem rozmowy.
Odpowiednie spożycie carbo pomaga również przy wspomaganiu korzystania z białka, które jest wykorzystywane jako power. Jeżeli ciało nie ma wystarczającej dawki węglowodanów, proteiny są podzielone, tak aby przeobrazić fruktozę na energię.
Przykłady prostych węglowodanów: chleb pieczywo. Błonnik jest również uważana za złożone węglowodany, ale błonnik nie ma zastosowania do wytwarzania energii. Błonnik jest na pewno najważniejszym źródłem energii w diecie kolarza, ponieważ jest podzielona i magazynowana jako glikogen. Żywność o wysokiej zawartości skrobi obejmują zboża
Carbo są na pewno głównym źródłem energii dla sportowców. Bez różnicy na to, Jaką dyscyplinę uprawiasz, carbo dostarczają paliwa dla mięśni. Po posiłku, carbo są dzielone na mniejsze cukry galaktozę, potem są przyswajane i wykorzystywane jako energia. Wszystkie cukry od razu zostają magazynowane w muskułach i nerkach w postaci glikogenu. Później cukry są magazynowane jako tłuszcz.
Powiązane wpisy: